为了让新生们更好地适应大学生活，更好地开展学习和活动，我院邀请厦门市著名心理咨询师杨丽媛老师于12月18日下午16.30在澳门沙金官方网站新音乐厅开展“走出心理困境，拥抱精彩大学生活”的心理专题讲座。讲座吸引了本科生、研究生新生和各年级心理委员以及其他感兴趣的同学300余人参加。院团委副书记游璐昀、辅导员张秀丽、王延斌、谢芃出席了此次讲座。讲座由学院党委副书记邹江涛主持。讲座开始之前，表彰了在第十届厦门大学校园心理剧大赛中代表澳门沙金官方网站参赛，历史上首次进入决赛并获得三等奖的同学。

      讲座主要围绕大学生常见心理困扰及调整展开，首先介绍了心理压力这一最常出现在学生生活中的心理困扰，杨丽媛老师通过讲述各种现实生活中的例子，用生动的方式，引导同学们认识心理压力这一问题。同时，杨老师也给同学们在面对心理压力时，六个常用的调整自我技巧，第一，进行正念训练，重塑积极的思维模式；第二，不贴标签，改变聚焦的点；第三，不放任消沉，及时转移注意力，不自责； 第四，自我总结，树立信心，懂得欣赏和肯定自己；第五，生活规律化；第六，在情绪状态不好的时候，尽可能不做重大的决定。

      接着，杨老师为同学们指出，在当代大学生中普遍存在着：抑郁情绪、焦虑情绪、强迫、恐惧、人际社交等问题，并给出了切实，具体的调整方法。比如，当面对压抑情绪时，同学们可以充实生活，减少胡思乱想的时间。当面对焦虑情绪时，学会分析原因，列出所有让自己担心焦虑的事情，并进行严重度评分，写下最坏的结果，并列出解决方案。当面对考前焦虑时，可以确定好学习目标，自主学习。出现失眠的情况时，可以增加白天的活动量，同时树立正确的认知，明白睡眠是大脑的自然生理现象。当出现人际关系问题时，应及时调整心态，学会尊重他人，换位思考，求同存异。

      杨丽媛老师通过形象生动的PPT动漫展示，举出各类贴近现实生活的例子，让同学们深刻的认识到生活中存在的各类普遍心理问题。同时，杨丽媛老师给出了许多克服心理问题的小技巧，让大家受益匪浅。

     我院党委高度重视大学生心理健康问题，党委书记何元赞老师多次要求做好学生心理辅导工作，并亲自与学生谈心、辅导。本着早预防、早发现、早治疗的理念，这一年学院成功干预心理危机个案多起。学院还专门设置了心理健康中心和心理咨询室，指派专职辅导员进行指导，配齐中心学生干部和各班级、年级心理委员。本学期以来，已经完成心理委员培训，心理普查，心理素拓，心理剧比赛，心理讲座等，另外，心理健康中心将在12月份举行面具绘制大赛活动。

      心理健康教育在大学生活中有这举足轻重的作用，通过开展各类关于心理健康的活动，引导同学们关注并不断提高自身的心理健康水平，帮助同学们以更加积极主动的心态开展学习工作，更好地帮助自己，帮助别人。 

      文/陈凌宇